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 心靈解藥：幸福，就是傾聽心靈的感受，告訴自己，我一定會更好
「阿育吠陀」認為，身心靈是一體的，這些無法在體內消化又排泄不了的東西，像是生離死別的哀傷、職場的緊張壓力、對人生不如意的失望，處理不當就會囤積成為「心靈的毒素」，使內在充滿混亂不安，最終導致身心疾病。但只要從飲食、睡眠、作息等生活習慣下手，有效改變失衡體質，讓身體變得強壯、健康，就能一併去除心靈的雜質，進而強化心靈，讓人生變得正面、積極，抗壓性增強，生活裡的種種痛苦煩惱，也就因此不藥而癒。本書作者蓮村誠是日本醫學博士，同時也是「阿育吠陀」權威。

不想當月光族、魚乾女？改變飲食就能改變人生！

「阿育吠陀」認為，心靈具有「悅性」、「變性」和「惰性」三種特質。存不了錢的「月光族」，代表心靈的「變性」太旺盛，容易受刺激而無法自制，因此要少吃酸辣鹹等刺激性食物，並避免熬夜等讓神經更亢奮的有害行為；家裡總是髒亂不堪的「魚乾女」，則是「惰性」太強，要避免吃剩菜剩飯及冷凍食品、罐頭等不新鮮食物，多吃當季蔬果、新鮮蜂蜜，就能立即提升行動力，成為清爽幹練的人！

為什麼總是不可自拔的原諒自己？

●為什麼房間總是亂得無法收拾

勤於打掃或許很重要，但更重要的是，該丟掉的東西先丟掉吧
●總是存不了錢，每月都是月光族

解決方式是:首先先建立規律的生活作息，再來每天一次也好，多想想能為其他人做哪些事情
●很想從事自己想做的工作，但怕不能養家活口，生活無以為繼。

有句話說，你怎麼看待自己，就成為怎樣的人，每個人的世界是由自己的五感收集訊息而構成，人只有做自己真正想做的事情，心靈才會感到喜悅，幸福才會延續，每個人都可以順從自己的心願，活出自己想要的人生。
●朋友當中只剩下我還小姑獨處，總覺得自己可憐沒人愛。

不必因為別人有而自己沒有就感到自憐自艾，幸福是自己想要的，而非別人所擁有的

跟同事或家人相處，誠實是上策嗎？

●總是見異思遷，無法專注一心，真擔心自己會一事無成。

與生俱來的體質，沒有好壞之分，不用免強自己
●總是在尋覓自己真正喜歡的職業，卻提不起勇氣換工作。

問自己:我做這份工作對於世界是有幫助的嗎?答案必定呼之欲出
●同住的婆婆強迫推銷她的價值觀，讓人不堪其擾。

婆婆說你，是想給你好主意，不是要欺負你
●在公司仗義直言，結果成了砲灰，堅持正義難道有錯嗎？

千萬別用責難的語氣
●懷疑不成熟的自己是否有能力生養孩子，內心深感不安。

生兒育女，會讓我們隨著孩子一同成長
●對孩子千叮嚀萬交代，還是改不掉他們忘東忘西的壞習慣，讓我感覺自己教子無方，自信受挫。

孩子需要否定，而是需要愛的灌注
●不善自我表達，害怕與孩子學校的其他家長打交道。

讓你感到自在的人，不妨對他們敞開心門

兩性之間為什麼充滿謊言？
●為了不遭男同事妒恨，故意在工作上裝笨，身為女人好吃虧！

你要做的不是裝若，而是勇於誇獎男性
●我們是以結婚為前提同居，他卻絕口不提結婚的事。

對你而言，究竟想跟對方擁有什麼關係呢?
對方是否能成為好伴侶，全靠自己調教關係
●三十三年來身邊始終少個他來愛，我該如何尋找自己的春天？

理想情人是可以彼此支援心靈成長，共同擴大幸福，為對方著想而一起攜手前進。
●丈夫一心只有工作，完全不幫忙做家事。

與其不滿，不如順從男女差異，好好從新分配任務
●說好要給我幸福的日子，真實的婚姻生活卻完全不是這麼一回事。

成就自己的丈夫，也是成就自己的母性，讓自己心靈成熟。
當兩人邁向心靈成長，理想之路必定為你而開。

我活著到底為了什麼？
●每天和家事纏鬥，沒有自己的生活，精神已經瀕臨崩潰。
如果能有效降低腦中的雜念，就可以避免不必要的思考，降低大腦的疲勞。
每天最好能在夜間十點半前就寢
早晨六點起床。
●婚後久久生不出孩子，到醫院檢查也一無所獲。
你需要的是藉由溫暖身體來提升消化力

為什麼我都不想出門？
●每天都想要努力工作，卻總是不得要領。

為自己充電是能力提升的秘訣
●覺得好自卑，一無是處的我活得好辛苦。

讓心靈充滿幸福的冥想

為什麼別人40一枝花，我卻……？ 
●同年紀的人紛紛罹患重大疾病，這難道就是四十多歲的宿命嗎？

請提升消化力與攝取新鮮的食物
●我不懂得如何穿出屬於自己年齡的美感，熟女穿少女裝很奇怪嗎？

問題不在於年齡，而是是否與自己相襯

希望所有人都愛上我
●有時候不禁懷疑自己是否真的愛另一半。

請愛自己，傾聽自己的聲音
●和辦公室同事日久生情，但是心中還愛著老公，又不想和情人分手，我該怎麼辦？

攜手共度人生的伴侶只有一個，請謹慎選擇
我們為了達成人生目的的伴侶，必須符合彼此愛慕、互相扶持、提升彼此心靈成長，而不是互相依賴、填補空虛。
●年輕美眉好吃香，在職場無往不利，女人上了年紀真的就沒行情了嗎？

人生的目的是追求心靈成長與擴大人生幸福。好好利用自己的母性以及發揮美感讓心靈成長，這樣的女性是有魅力與美麗的。
●無論工作或愛情，我都全力以赴，卻總是沒有人欣賞。

停止無所謂的奮鬥吧。人生有比爭取讓人認同更重要的事情。嘗試無所求的付出，你必會有所收穫。

什麼是成功的人生？促進心靈成長的人生方向
●每天往返公司和家裡，生活總是一成不變，令人萬分沮喪。

對生活感到厭倦是因為心靈的疲累，請好好找到並活出自己的天職吧!
●多麼希望獲得周圍的認同，自己卻一無可取，拿不出任何作為。

別在乎外在的眼光，重點是找出自己擁有什麼
● 女人的生育年齡最晚可以到幾歲？是不是要趁年輕時生育才好呢？

專注在你想做的事情，而不是年紀，只要實現自己想做的事情就好了

迎合別人，還是做自己？ 
●我已經三十五歲，不再年輕，也懶得打扮，覺得人生好灰暗……

執著是獲得幸福的大敵
●我發現另一半外遇，心中儘管無法原諒，卻又踏不出離婚這一步。

問自己:在人生心靈之旅，你想要一個人走或是兩個人一起成長?
●.丈夫撒手人寰，我一直無法從悲傷中走出來。

不要強忍悲痛，放手，人生才會更成長。
●下屬難管教已經夠煩惱，又害怕被看扁，當作是無能的主管。

別怕，繼續往前走吧!
●為公司賣命十年，薪水卻始終沒有調漲。
做你真正想做的事情，人生只做可以實現的夢想心靈的任務，就是懷抱夢想

活著，是很單純幸福的事情