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年假結束，即將準備上班，相信大家都開始想要甩掉身上的肥油

咩塔在這邊幫大家準備了每天花個幾十分鐘可以輕鬆做的幾個小運動

祝大家甩由作戰大成功

1.早晨瑜珈(7分鐘)

早上起床的時候，我除了喝一杯溫開水，還會搭配輕度的晨間瑜珈

一早就起床伸展，除了可以更快幫助身體清醒，也可以加速身體代謝喔

而且一早起床就運動，我都會催眠自己說這樣瘦更快!開啟燃脂模式

 

 

2.瘦肚子跟背(5分)

這個運動除了會使用到背部肌肉野會受到小腹，而且只花約5-6分鐘非常方便

適合出門上班前的運動

 

3.10分鐘tabata

跳完一整個都有精神了xDDDDDD

 

 

以下是下班後適合晚上的小運動

 

1.瘦肚子瑜珈(3分)

特別是女生，骨盆如果不傾斜，會瘦得很快喔

 

 

2.瘦手臂(1分)

 

 

以上幫大家整理好的早上出門上班前的3個運動跟晚上下班後的三個運動

大概只花30-40分鐘的時間，少花時玩手機

如果再搭配一個禮拜2-3次跑個幾次慢跑(每次半小時以上)

一個月下來，你一定會發現自己的身體變得更緊實囉!

大家一起來變得更健康吧^^

 

3.睡前瑜珈(3分)